さて、
最近ジムへ行きます。
週一回行くかどうかですが。

長女がバレーをやっているのですが、
練習のない日に体幹と下半身を鍛えるために行っているので
私も一緒に行っています。

市営のジムですので安価ですが2時間と
利用時間は決められています。

ですので、
初めに20分程度のラン。
それから器具を使用するトレーニング。
最後はマッサージ機でのマッサージとストレッチ。
実質筋トレ時間は一時間ちょっとぐらいです。

私は主に下半身の筋トレ。
上半身は家トレでおこなっていますが、
下半身はなかなか出来ないんですよね。
ダンベルで行なうには何気に難易度高いんです。

結果、
今はジムで時々下半身トレ。
週一も行けてはいないんですがね･･･。

歳もとってきましたので
無理しない程度に色々頑張ってみようと思っています。


※ダンベル家トレはお手軽です


shin