さて、
私は走ります。
健康と体力の為走っています。

数年前までは年100回弱。
約7kmの道程を走っていました。

今はずいぶん減って、
今年の目標は年50回に設定しています。
週一は走ろうという低い目標です。

それでも距離は変わらず約7㎞。
50分程度のランです。


※土手沿いが私のジョグルートです


というか、
私のそれはすでにランニングでもなく
ジョギングでもなく、
小走りのレベルです。

週一レベルですし、
走り始めた数年前より10㎏近くウェイトも増えています。

少し期間を空けるだけで
走った直後身体にダメージが残ります。

若くないとはこういう事なのです。


まずは体重を落としたい。
昔は70㎏台を大台とし乗ることのないよう心掛けていましたが
数年前に突入したのを皮切りに
それからずっと70㎏台を当たり前のようにキープしています。

目指すべきは60㎏台。
代謝が落ちているであろうこの身体では
今の運動量では維持が限界で
減らすことは難しそう。

やはり禁断の
食事制限と禁酒に手を出すべきか。

でもそうすると
心のリフレッシュに影響が出そう。
（と勝手に思っています）


本格的に薄着になる前に
Ｔシャツの上からでも目立つお腹は凹ませたい。
何をすれば良いのやら。


shin