大変な1週間、お疲れ様でした。

私に出来る事はあまり無いのかも知れませんが、
出来る事はしっかりと動きたいと思います。
前を向いて頑張って行く！



さて、身体を絞り始めて約7ヶ月。
27週目に突入しました。

トレーニングメニューは
《筋トレ》《水泳》《坂道ダッシュ》でした。
食事制限は基本的に無し。
目標達成まで続けないと意味ありませんので
無理なプランは立てません(笑)

メニューの内容もガチガチに固めていないので
1週間以上空く事もあります。
1週間以上明けると逆にしんどくなるんですが(=_=)


そして進捗状況は、
体重に関しては随分前に目標値達成。
むしろ減り過ぎない様に気を付けているぐらい。

ただ、体脂肪率というか
腹周りの脂肪落としが停滞期。
なかなか思い通りに落ちてくれません(T_T)

始めた頃に比べると約3%減。
しかし目標値までは残り約３%。
半分残っています(>_<)


そこで少しメニューに手を加えました。

週2回程度のランニング。
片道約3キロ、往復6キロのランニングを入れてみました。

と言っても、まだ3回しか走っていませんが。


週2回のプールへの往復を
ランニングに変更です。

車で行くと片道約10分。
ランニングの場合は行きが約16分。
帰りは登りもある為約18分。
そこまで費やす時間は変わらないので
しばらく続けてみようと思います。

ただ、帰りのランは
ランニング3キロ→スイム＆スイムウォーク2キロ
の後なのでかなりしんどいです(-_-)


いつまで続くかは分かりませんが、
効果の判断が出来るまでは
頑張ってみようかなと思っています(^^)


※ランニング用のアイテムはシューズと帽子だけ。
ただ、プール道具を入れる物がないので
ランニングバッグの購入を検討中(^^)

shin

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